8大脱发迹象，你有吗？

还记得出演楚留香、陆小凤和乾隆爷的港星郑少秋，以及一代男神吴彦祖吗？俊逸潇洒的两人，如今相继再现葛大爷的“光明顶”，实在令人黯然神伤！

2011年日本某旅游网站曾经针对全球男性脱发问题进行过调查，公布了一张“世界秃头地图”，轰动一时。调查结果显示捷克的秃头率高踞世界第一，高达42.79%，新加坡也榜上有名，以24.06%的秃头率，位列第16名，紧随日本、泰国，晋身“亚洲三强”。

笔者最近去发廊理发，与美发师攀谈中得知：自从2020年新冠肆虐、本地开始居家办公以来，越来越多前来理发的年轻人抱怨有脱发隐忧，也有年轻网民写下如此感慨：这是一个脱发的时代，你我都身在时代的漩涡中，这场捍卫头发的战争中，没有旁观者。

若以华人的总发量在10万根左右计算，一般来讲，我们每天有50-60根头发到达生长休止末期，即正常的生理性落发。如果每天掉落的头发数目大幅度超出这个数目，就要警惕。以下是一些主要的脱发原因和对策：

1. 雄性激素源性脱发

雄秃占所有脱发人群的95%以上，在年轻脱发族中尤其明显。这是一种常染色体显性遗传疾病，其特点是：头发从前额向上脱落，两侧鬓角也会脱落，最终形成地中海。家族三代之内有秃发亲属的人，在一生中脱发的几率高达60%，尤其以父系遗传更为明显，例如威廉王子。现代生活中诸多不良的作息方式（加班、熬夜、睡眠不足等）、不良饮食习惯（偏食、不当节食），也会诱发或加重脱发，使脱发年龄提早了10到20年。

对策：目前减缓雄秃的最好方式，是改变不良的生活方式和习惯和植发。

2. 神经性脱发

经常熬夜加班的脑力劳动者要注意。在精神压力下，毛囊中毛乳头发生改变和营养不良，抑制毛发生长功能，使毛发进入休止期而出现脱发。而且脑力活动过程中，血液输氧会优先满足大脑，导致头皮顶部供血不足，明显的问题就是头发变得比较细，洗头时掉的头发增多。

对策：通过适度的运动、有意识地晒太阳、保证充足的睡眠，能有效地缓解压力对头发的冲击。我们发现，焦虑、抑郁、严重失眠的人更容易有脱发烦恼，而针对性的疏肝解郁、安神定志的药物和针灸的调理，有所助益。

3. 内分泌脱发

内分泌异常时，在一定时期内会造成脱发。比如产后四个月的妈妈，更年期女性，有甲状腺功能低下或亢进、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期的患者等，均可能因这些内分泌异常出现脱发。

对策：产后、更年期的脱发人群讲究顺势而为，调补阴阳气血；甲功异常者补充碘质可增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产。

4. 过度健身引起的脱发

为什么肌肉健硕的人会脱发？答案恐要归咎于雄激素这个罪魁祸首。中等强度的运动健身会导致DHT浓度提升，加重雄激素脱发。需注意的是，已有雄激素脱发问题，健身才会导致脱发加重。

对策：已有雄秃的人在健身时，建议增加有氧运动的比例，以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外，建议不要使用促睾酮产品和肌酸，有实验显示肌酸也可提高DHT水平。

5. 营养性脱发

营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如严重营养不良，食糖或食盐过量，偏食导致的蛋白质、多种B族维生素、维生素C、E和D缺乏，缺铁、锌或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉发原因。特别想提出，有些年轻女性为了瘦身，加量运动又盲目节食，头发的生长缺乏足够的营养支持也会出现斑秃。

对策：均衡而足够的营养摄入是生发的物质基础。富含铁质的食物如豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等都可以养血生发。大豆及豆腐、豆皮制品，黑芝麻、玉米等食物含有大量的植物蛋白，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效。

正常情况下，维生素C、D、F都不需要额外补充，所以脱发者只需补充维生素B族，或复合维生素产品（含多种维生素）即可。现代人爱吃肉造成体内大量酸性产物堆积，需要多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，来中和血液中的酸碱度，蔬果中也含丰富的维生素，对头发生长大有好处。

6. 物理性脱发

户外工作或运动时长时间受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束起或胡乱拉扯头发都会令头发脱落，尤其是长期绑马尾会让前额头发变得稀疏。

对策：作防晒的功课，千万不要忽略了头发；有脱发问题的女性，建议不要选择绑马尾的发式。吹发宜选用低温档。

7. 化学性脱发

烫发、染发过于频繁（间隔少于6周），使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品，都会导致头发脱落。因此，应该降低烫发或染发的频率。另外，长期使用化学药物的人也会脱发，如肿瘤患者接受抗癌药物治疗，长期使用某些用于镇痛和避孕等的化学制剂。

对策：避免过多使用皂基洗发水以防头皮干燥发痒；避免使用碱性太强的洗发水以防破坏头皮；选择更温和的洗发水。

8. 季节性脱发

一般夏季容易脱发，因为高温下，毛孔扩张，说到这里，相信大家应该明白泰国、新加坡的脱发率排在韩国和香港之前的原因了。