得了健忘症怎么办？

您是否有过这样的尴尬，迎面走来一位熟悉的朋友，想跟他打招呼，却突然怎么也想不起他的名字了；讲话讲到一半，突然被打断，大脑好像短路了，不能很快回到原来的思路，就接不下去原来的话题了，等等。这些并不是因为您已经是七老八十了，正当壮年，或是许多年轻人也常遭遇这样的情形，令人不由得发出记忆力下降，未老先衰的感叹。

其实，健忘和记忆无关，健忘不是真的完全忘记了，也不是失忆或失智，而是在记忆存取、检索时出现了问题 。有人很形象地用电脑来做比喻，“失忆，是存档存不进去；健忘，是有档案，但目录、检索出了问题。”并且，这种情况随着年龄增大而加重。

健忘症与失智症或失忆不同。

健忘通常只是大脑的思考能力暂时出现了障碍，症状会随着时间的发展而自然消失。

有时健忘看起来和失智症很相似，但失智症是整个记忆功能出现了严重甚至是不可逆转的损伤所致。

健忘的人通常自己有警觉自己很善忘；而失智症常常是身边的人发现，而自己不一定有感觉。

失智症除了记忆力丧失外，还可能出现如言语表达、生活不能自理的问题。

健忘症分为器质性健忘和功能性健忘。器质性健忘是由于大脑疾病或一些全身性疾病所引起的大脑皮层记忆神经系统出现障碍，造成大脑功能衰退。随着年龄增长，大脑本身也发生一定程度的退行性变化，也属于器质性健忘。

功能性健忘是排除了器质性病变原因，所产生的暂时性大脑皮层的记忆障碍。虽然随着年龄老化，脑力会下降，但年纪轻轻就健忘，通常与压力、紧张、不规律生活、饮食失衡等有很多关系。如熬夜、睡眠不足、吸烟、酗酒等都会导致健忘。

严格地讲，健忘只是一个症状，不是病。很多神经衰弱、神经官能症、脑动脉硬化的疾病，都会出现健忘的症状。但若短时间内，觉得记忆力、脑力衰退加速，最好到医院检查，排除相关的器质性病变。

而对于一些功能性健忘的人，还可以寻求中医的治疗。

中医学认为健忘是脑力衰弱，记忆力减退，遇事善忘的一种病症。多由于思虑、劳累过度导致心脾不足；或年高精亏髓减导致脑失所养而引起。健忘病位在脑，与心脾肾虚损、气血阴精不足有关，也有因气滞血瘀、痰浊上扰所致者。

中医学将健忘分为4型

• 心脾不足：容易健忘失眠，神疲气短。给予归脾汤，以人参、黄芪等补益心脾，当归、远志等养血安神。
• 肾精亏耗：容易健忘，腰酸腿软，五心烦热。给予河车大造丸，以紫河车、熟地、龟甲等填精补髓，石菖蒲、黄柏等开窍醒脑。
• 痰浊扰心：健忘嗜卧，痰涎多而头晕胸闷。给予温胆汤加减，以半夏、竹茹、苍术等化痰宁心，石菖蒲、郁金等解郁开窍。
• 血痰痹阻：神思欠敏，言语迟缓，善忘，心悸胸闷。给予血腑逐瘀汤，以桃仁、红花、川芎等活血化瘀，当归、柴胡、赤芍等养血活血。

对年轻健忘者的建议

年纪轻轻就忘东忘西，思路不连贯的健忘者，应该从日常生活中注意以下事项：

1. 生活规律：年轻人不要熬夜，调整好生活作息和学习工作压力，就会减轻健忘的症状。
2. 营养均衡：过度节食，造成营养不均衡，维生素和电解质不平衡，蛋白质不足，都可引起体力下降、疲劳和健忘。过食甜食、咸食会造成记忆力低下。而银杏叶提取物可以提高大脑活力，增加脑供血量，对提高记忆力有帮助。
3. 勤于动脑，多做运动：用进废退，勤于动脑，但要避免压力型用脑。填字游戏、阅读、写作、下棋、听音乐等对动脑有帮助。此外，运动会增加身体血液循环，多做有氧运动会使脑部含氧量增加，也能提高记忆力。
4. 保持良好情绪：大脑中的乙酰胆碱缺乏，会导致大脑像电流发生短路现象一样。大脑信号不能正常传递，会扰乱学习和认知功能，引发记忆减退、反应迟钝、认知障碍等。而良好愉悦的情绪能够诱发产生更多的乙酰胆碱，对提高记忆力有非同寻常的作用。

学会健脑操 加强记忆力

1. 干梳头：两手指分开，分别从发际向后，两耳前向后梳理50-100次。可以增加脑部血液循环，健脑提神。
2. 鸣天鼓：两手手指贴在后脑枕下窝上方，以食指压在中指上，食指从中指上向下滑动，正好打在两风池穴上缘，耳中有咚咚的响声，如击鼓声，反复30-50次。可以提神醒脑聪耳。
3. 揉风池：双手食指中指并拢，分别按在今后两凹窝处，即风池穴，用力向下揉按50-100次。有健脑提神醒脑作用。
4. 扒耳朵：先将右手上举，绕过头顶，手指按着左耳，用手指向上扒耳，反复50次；复原右手，再将左手上举，绕过头顶，手指按着右耳，用手指向上扒耳，反复50次。复原左手。可以刺激全身穴位，使头脑清醒，强身祛病。
5. 拉耳轮：双手半握空拳，拇指和食指捏着耳轮，从上向下拉，力量由轻到重，拉的力量以不痛为好，反复50-100次。可以健脑强肾。
6. 揉太阳：两手食指中指并拢，压在太阳穴处，做旋转式的按揉50-100次。能够醒脑提神。

梳头100次：用木梳或牛角梳梳头，100-200次。可以健脑提神。