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8大脱发迹象,你有吗?

文 · 吴晓秀 新加坡北京同仁堂中医师

还记得出演楚留香、陆小凤和乾隆爷的港星郑少秋,以及一代男神吴彦祖吗?俊逸潇洒的两人,如今相继再现葛大爷的“光明顶”,实在令人黯然神伤!

2011年日本某旅游网站曾经针对全球男性脱发问题进行过调查,公布了一张“世界秃头地图”,轰动一时。调查结果显示捷克的秃头率高踞世界第一,高达42.79%,新加坡也榜上有名,以24.06%的秃头率,位列第16名,紧随日本、泰国,晋身“亚洲三强”。

笔者最近去发廊理发,与美发师攀谈中得知:自从2020年新冠肆虐、本地开始居家办公以来,越来越多前来理发的年轻人抱怨有脱发隐忧,也有年轻网民写下如此感慨:这是一个脱发的时代,你我都身在时代的漩涡中,这场捍卫头发的战争中,没有旁观者。

若以华人的总发量在10万根左右计算,一般来讲,我们每天有50-60根头发到达生长休止末期,即正常的生理性落发。如果每天掉落的头发数目大幅度超出这个数目,就要警惕。以下是一些主要的脱发原因和对策:

 

1. 雄性激素源性脱发

雄秃占所有脱发人群的95%以上,在年轻脱发族中尤其明显。这是一种常染色体显性遗传疾病,其特点是:头发从前额向上脱落,两侧鬓角也会脱落,最终形成地中海。家族三代之内有秃发亲属的人,在一生中脱发的几率高达60%,尤其以父系遗传更为明显,例如威廉王子。现代生活中诸多不良的作息方式(加班、熬夜、睡眠不足等)、不良饮食习惯(偏食、不当节食),也会诱发或加重脱发,使脱发年龄提早了10到20年。

对策:目前减缓雄秃的最好方式,是改变不良的生活方式和习惯和植发。

 

2. 神经性脱发

经常熬夜加班的脑力劳动者要注意。在精神压力下,毛囊中毛乳头发生改变和营养不良,抑制毛发生长功能,使毛发进入休止期而出现脱发。而且脑力活动过程中,血液输氧会优先满足大脑,导致头皮顶部供血不足,明显的问题就是头发变得比较细,洗头时掉的头发增多。

对策:通过适度的运动、有意识地晒太阳、保证充足的睡眠,能有效地缓解压力对头发的冲击。我们发现,焦虑、抑郁、严重失眠的人更容易有脱发烦恼,而针对性的疏肝解郁、安神定志的药物和针灸的调理,有所助益。

 

3. 内分泌脱发

内分泌异常时,在一定时期内会造成脱发。比如产后四个月的妈妈,更年期女性,有甲状腺功能低下或亢进、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期的患者等,均可能因这些内分泌异常出现脱发。

对策:产后、更年期的脱发人群讲究顺势而为,调补阴阳气血;甲功异常者补充碘质可增强人体内甲状腺的分泌功能,而甲状腺的分泌对头发的光泽,头皮营养有重要作用,所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产。

 

4. 过度健身引起的脱发

为什么肌肉健硕的人会脱发?答案恐要归咎于雄激素这个罪魁祸首。中等强度的运动健身会导致DHT浓度提升,加重雄激素脱发。需注意的是,已有雄激素脱发问题,健身才会导致脱发加重。

对策:已有雄秃的人在健身时,建议增加有氧运动的比例,以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外,建议不要使用促睾酮产品和肌酸,有实验显示肌酸也可提高DHT水平。

 

5. 营养性脱发

营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如严重营养不良,食糖或食盐过量,偏食导致的蛋白质、多种B族维生素、维生素C、E和D缺乏,缺铁、锌或摄入过多的硒,以及患上某些代谢性疾病等,都是掉发原因。特别想提出,有些年轻女性为了瘦身,加量运动又盲目节食,头发的生长缺乏足够的营养支持也会出现斑秃。

对策:均衡而足够的营养摄入是生发的物质基础。富含铁质的食物如豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等都可以养血生发。大豆及豆腐、豆皮制品,黑芝麻、玉米等食物含有大量的植物蛋白,具有加强头皮营养,改善头发干枯、发梢分叉,以及促进头发再生的功效。

正常情况下,维生素C、D、F都不需要额外补充,所以脱发者只需补充维生素B族,或复合维生素产品(含多种维生素)即可。现代人爱吃肉造成体内大量酸性产物堆积,需要多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,来中和血液中的酸碱度,蔬果中也含丰富的维生素,对头发生长大有好处。

 

6. 物理性脱发

户外工作或运动时长时间受到紫外线辐射、经常吹发、习惯性将头发束起或胡乱拉扯头发都会令头发脱落,尤其是长期绑马尾会让前额头发变得稀疏。

对策:作防晒的功课,千万不要忽略了头发;有脱发问题的女性,建议不要选择绑马尾的发式。吹发宜选用低温档。

 

7. 化学性脱发

烫发、染发过于频繁(间隔少于6周),使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品,都会导致头发脱落。因此,应该降低烫发或染发的频率。另外,长期使用化学药物的人也会脱发,如肿瘤患者接受抗癌药物治疗,长期使用某些用于镇痛和避孕等的化学制剂。

对策:避免过多使用皂基洗发水以防头皮干燥发痒;避免使用碱性太强的洗发水以防破坏头皮;选择更温和的洗发水。

 

8. 季节性脱发

一般夏季容易脱发,因为高温下,毛孔扩张,说到这里,相信大家应该明白泰国、新加坡的脱发率排在韩国和香港之前的原因了。

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