2022年11月10日

Oneness Magazine #41

2022-11-15T15:06:00+08:00

第41期 Download as .PDF  目录 专题报道 10年规划活出精彩 人物专访 吕霖轩-把舞台让给别人 新鲜人物 余广达-彩笔绘出童真世界 新地新情 永久居民来当兵 法律速递 自立遗嘱的9个必须 宗亲乡情 微镜头下的新常态 生活新趋 办公室种菜 你说我说 同心走过《华汇》10年 城市回眸 会馆办学校 文化拼盘 印度婚礼的8个为什么? 诱人寻味 南洋果王霸占西点地盘 保健养生 筋长一寸,寿延十年? 收藏记忆 调香师张莉莉-收集香味的故事

Oneness Magazine #412022-11-15T15:06:00+08:00

2022年10月31日

会馆办学校

2022-11-11T17:06:59+08:00

早期的华族会馆,因为移民的大量涌入应运而生,会馆照顾这些血缘或地缘的乡亲,扮演着时代的使命。大多会馆都热心教育,创办学校,尤其战后初期失学少年众多,有些甚至天天在路上游荡生事。会馆办学校,给他们上学读书,教他们好好做人,留下了春风化雨的功绩。 [全 文]

会馆办学校2022-11-11T17:06:59+08:00

筋长一寸,寿延十年?

2022-11-15T10:37:37+08:00

筋长一寸,寿延十年? 筋骨和寿命有何关联?长寿可有秘诀? 文│林景春  新加坡北京同仁堂中医师   图│iStock 有人说衰老的表现反应在头脑的退化,反应迟钝,记忆退化,远程记忆清楚,近程记忆衰退。又有人说是人未老双脚筋骨先老化,运动功能下降。 民间流传着一种夸张的说法“筋长一寸,寿延十年”,意思是筋骨变好了,就能延年益寿。人在婴儿时期,可以轻轻松松咬到自己的脚趾头,到了老年,弯腰蹲脚都很困难,“筋”脚的老化,是衰老身体老化的原因。这些都是倒果为因的说法。 这些传说有几个问题,一是老化不是先在头脑,也不是筋脚上,而是在血管的通透性和血流量上。周围血管粥样硬化,表现在上部则脑细胞局部供血不足下退化凋零,脑功能下降了。表现在身体肌肉关节筋骨则局部供血不足,自然萎缩而行动不便。 什么人适合拉筋? 由于我曾是舞蹈员,13岁就开始学拉筋,当时就看到不少学员受伤而感同身受。适合拉筋运动的年龄层,应该在青春期以前。之后的肢体柔软度和灵活度下降,则心有余而力不足,盲目地夸大效果,勉强去做,反而会对身体造成伤害。 筋拉得好,就能长寿? 举个案例,我的其中一位舞蹈老师,来自东方舞蹈团的舞蹈员廖丽丽,五十多岁就去世。而且几乎多数国家运动员,由于进行高强度的运动,过度的消耗生命能量,岁数都不长。所以拉筋并不能延长寿命,和长寿没有直接的因果关系。 长寿的必要条件是什么? 针对这两个问题,不同领域的长寿专家提出了许多不同的,甚至是相互对立的看法,仅供参考。也就是说到目前为止,长寿没有秘诀。更多时候,我们相信遗传和环境起了主导的作用,其他方法只是辅助性的附带效果。也就是说一般人可通过辅助性的方法,提升生活的品质,同时延迟老化。 这也就是为什么人类有史以来都在寻找长寿的秘诀,这是积极的一面,但总是不全面,没有简单直接而又有效的答案,这也是最遗憾的地方。仙丹世上难寻,是连秦始皇也没办法的事。 活到几岁才算长寿呢? 根据《黄帝内经:上古天真论》黄帝与臣子岐伯的对答,揭开中医对长寿的看法。包括长寿的定义,长寿的方法,和避免影响寿命的方法。 黄帝乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶? 岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。 今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 这里头有几个概念,一是长寿的定义是“度百岁”,一是要想长寿则需法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。简单的说就是生活规律,饮食和劳作有度,自然能长寿。虽然简单,世上又有几人能做到? 筋缩是什么?对身体有何害? 筋的作用有三:一是固定,二是保护,三是运动,也许还有运输的作用。筋的重要成分,就是弹性蛋白、胶原蛋白、纤维蛋白等,构成的致密网状组织,这是它有弹性、有韧性、可拉伸的原因。 筋缩就是伸缩功能范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米。筋缩的“筋”从病理上看,有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,民俗所说的“筋疙瘩”形成,严重的会出现萎缩。从功能上看,关节活动范围减小,转头受限,弯腰困难,抬腿弯膝不如从前。筋缩的“筋”,压迫神经造成疼痛,压迫血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽畜等病症。 筋缩的直接危害是肌肉挛缩、僵硬、痉挛、关节僵死、活动困难、周身酸楚疼痛、小腿抽筋等一系列症状。 常期运动者会筋缩? 筋的韧性是有底限的,人在激烈,长期拉伸过程中,筋的韧性不断的被超常牵拉,到最后韧性和反射慢慢减低,功能下降萎缩,不能很好的伸长和舒展,出现了紧缩。 体育运动和身体锻炼虽与长寿没有必然联系,但适当的活动是能延缓衰老,提高生活品质,让老年人生活能自理。传统的八段锦,五禽戏,太极拳,少林气功等,既无激烈运动消耗精力的弊病,也能提升生活品质。 长寿没有秘诀,但延缓衰老却是做得到的。

筋长一寸,寿延十年?2022-11-15T10:37:37+08:00

同心走过《华汇》10年

2022-11-15T21:15:57+08:00

《华汇》迈入第10年,曾经受访的新移民与《华汇》幕后工作人员,分享他们一路走来的心情感受 [全 文]

同心走过《华汇》10年2022-11-15T21:15:57+08:00

10年规划活出精彩

2022-11-16T14:24:58+08:00

10年可以很长,也可以很短。 暮然回首,时光匆匆,10年弹指一瞬间; 展望未来,岁月漫漫,10年仍是遥远。 [全 文]

10年规划活出精彩2022-11-16T14:24:58+08:00

吕霖轩 把舞台让给别人

2022-11-15T21:39:11+08:00

他想成为舞台的主角,却乐于担任“配角”的角色;他很自负,也很自卑;他很自恋,也会自嘲;他想回家,但最后留下。 [全 文]

吕霖轩 把舞台让给别人2022-11-15T21:39:11+08:00

微镜头下的新常态

2022-11-15T10:57:13+08:00

2019年底开始,突如其来的冠状病毒打乱了我们的生活节奏,颠覆了一贯的生活和工作方式。记得2020年4月到6月的“封城”期间,大家被迫待在家,外面一片沉寂。居家办公、居家学习,一边应付孩子的网课,一边线上开会,家里一片嘈杂中隐约透着压抑。 [全 文]

微镜头下的新常态2022-11-15T10:57:13+08:00

在办公室种菜

2022-11-15T10:58:01+08:00

办公室常见绿植花卉装饰,一抹葱绿、一缕清香,让空气中透着些许生息。不曾想,绿色生菜、深红色苋菜也会成为办公室的一道风景。种菜,不但每几周就能收成享用,更是室内生态环境的解决方案,协助净化空气。 [全 文]

在办公室种菜2022-11-15T10:58:01+08:00
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