吹冷气吹出病来
久咳难治，风湿加重，都是冷气惹的祸。
文│陈小谊 新加坡北京同仁堂中医师
图│iStock
在四季常夏的新加坡，冷气机已经是大家生活中不可缺少的一部分。但是冷气在给我们创造了凉爽舒适环境的同时，也暗藏健康隐患，带来了“冷气病”这个新的医学问题。
冷气惹起的毛病
在新加坡大家通常都衣着单薄，但是因为冷气机的使用，室内、车内等封闭空间与室外的温差是比较大的，如果在室内待得太久，或者频繁进出忽冷忽热，很容易引起关节酸痛、颈僵背硬，或头晕脑胀，或胃肠道不适，伤风流涕等一系列“被冷气吹病了”的症状。
长期在冷气下工作生活，而又不注意防护的话，很容易迁延为其他更重的疾病，或变成慢性病。比如已有呼吸道疾病者可能加重病情，小感冒转为发烧、气管肺部感染发炎；长期吹冷气，会进一步加重关节疼痛，急性损伤不及时治疗转为慢性疼痛，若发展成风湿性关节炎，更加痛苦和难以痊愈，而风湿病的加重不但痛苦、影响工作、生活，还可能致残。
其中老人、儿童和体质虚弱的人更容易患冷气病；现在进入冠病后疫情时代，得过冠病的人群呼吸系统曾多少受损，体质减弱，也是冷气病的潜在易感人群。妇女月经前如果吹冷气过多，也易引发或加重痛经、月经不调等月经病。
巧用空调，防护身子
1.冷气温度，室内最适宜温度为24-27℃左右，室内外温差在6-8℃之间。
2.避免冷气直吹，要是长时间坐着办公，应适当增添穿脱方便的衣服，颈背腰膝都应予以保暖，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。
3.进出冷气房间时，若衣服汗湿则尽量更换或擦干，尤其不能穿着湿衣服或者头发潮湿时正对冷风。
4.驾车人士缓一缓，进入暴晒的汽车后，不要马上开启冷气，可以先降下车窗，启动车辆，等一两分钟后，才开启空调。
5.提高抗病能力，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，加强身体锻炼，做到这些必然能够提高自身健康状况、是预防任何疾病的不二法门。
在中医的范畴，人造的冷气就属于风、寒，所以我们可以从祛风、驱寒、提高人体抗寒能力的角度来预防和治疗冷气所致病症。
冷气提高人们生活起居的舒适是益处，若不当使用致人生病则成一种外邪了，所以我们须“未病先防”，享受冷气带来的舒适时，保持健康。首先要做到“虚邪贼风，避之有时”，如前述合理使用冷气，同时“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，勤加锻炼提高免疫力。对于年老体衰、身体虚弱（气虚、阳虚）或处于特殊身体状况（病后、妇女经期、孕妇、产后等）的冷气病易感群，则可采取更多手段避免受冷气的风寒之邪侵扰。
（一般阳虚体质者形体白胖、肌肉松软、平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、面色白、目胞晦黯、口唇色淡、毛发易落、易出汗、大便溏、小便清长、舌淡胖舌边有齿痕、苔润、脉象沉迟。若无法确定自己的体质，可咨询中医师，不要盲目用食疗。）
食疗
姜茶
【原料】生姜15克，紫苏叶10克，红糖20克。症状较轻或作预防，可不放入紫苏。
【制作】将生姜、紫苏叶放入锅中，加水约500克煮沸入红糖趁热服。
【作用】发汗解表，祛寒健胃。适用于风寒感冒，尤其肠胃型不适；对于经前、经期妇女着凉怕冷腹痛亦适用。
葱白豆豉汤
【原料】连须葱白15克，淡豆豉10克，生姜6克。
【制作】将原料放入锅中，加水500克煮沸5分钟，去渣饮水；也可与粳米50克煮成粥食用。
【作用】发散风寒。适用于风寒感冒轻症、头痛、发热、怕冷、浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽喷嚏，及胃寒恶心呕吐、不思饮食等症。也可预防用。
当归生姜羊肉汤
【原料】当归10克，生姜10克，羊肉1000克，盐少许。
【制作】将羊肉洗净，剔去筋膜，放入沸水内汆去血水，捞出待冷切条块；将生姜、当归洗净切片，砂锅内放入适量清水，加羊肉块，当归、生姜以武火煮沸后，改用文火炖1小时至羊肉熟烂，加盐少许。食肉，饮汤，早晚各一次。
【作用】温经养血止痛。用于阳虚兼具血虚者，如产后血虚、腹中寒痛等；无血虚者，可不放当归。新加坡气候湿热，应根据身体状况使用。
足浴
用35℃-50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足，淹没脚踝20-30分钟，足浴后擦干双足，稍作按摩以刺激足部，促进血脉运行，调理脏腑，以祛病健身。下面有二药方。
（1）艾叶30克、干姜30克、肉桂20克。
（2）桂枝15克、艾草15克、苍术10克、老姜20克、藏红花10克、川芎10克、刺五加10克、陈皮10克。
【制作】1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧；2.加水适量浸泡10-15分钟，文火煮沸后再煎20分钟；3.倒入泡盆，再调至适当温度浸泡下肢，水要没过脚踝部。
【作用】刺激足部，促进血脉运行，调理脏腑，舒筋活络、活气活血、补肾强筋、祛风止痛。适用于阳虚体质或偏于寒冷、双脚常冰冷、容易患风寒感冒者。药方（2）适用于除了阳虚，肢体疼痛更明显者。如果没有药草，每日临睡前用温水泡脚也有助益。
*如兼有皮肤病、心脑血管疾病等，应在中医师指导下使用。
