红光满面好吗？
脸红，不一定是气色好，也可能是健康警报。
文│ 林景春中医博士 新加坡北京同仁堂中医师 图│ iStock
“红光满面”一词，常被当成健康的标志来称赞他人，指对方脸色红润有光泽，气色好。可是从中医的角度，这可不是一个吉兆。脸色发“红”，不等同于健康，可能是高血压、心脏病等疾病的征兆，不一定意味着气色好。
人的寿命无法操控，但人的健康和生活品质，可以人为的改善。不如学习如何察看脸色，改善自己的身体健康。
从五色察看脏腑健康
中医的望诊有他特有的方式，凡是谈到中国文化，就离不开阴阳五行。中医辩证阴阳为总纲，以五色五行象五脏：白属金象肺，黑属水象肾，红色属火象心，黄色属土象脾，青色属木象肝。
人体头部为诸阳之首，十二经络皆上荣于头面，观察脸部部位的色泽，可以判断人的内部机能。脸色青主肝脏有疾患；脸色红主心脏疾患；也主内热；脸色黄主脾脏疾患；脸色白主肺脏疾患；黑主肾脏疾患。观色配合其它症状如小便黄；大便干结等等。
面部色诊，主要是通过望诊来观察面部各部位的色泽变化，了解内在脏腑的生理、病理变化。面色是脏腑气血的外观，也是疾病变化的反映。正常人的面色微黄而带红润，略有光泽，称为“常色”。有病时，皮肤的光泽发生变化，称为“病色”。
人在正常生理状态时面部显示的色泽为常色，表示人体精神气血津液的充盈与脏腑功能的正常。
由于先天禀赋的不同，地域、气候、环境的差异，常色又有主色、客色之分。主色具有种族特征，终生不会改变。正常人的主色是红黄隐隐，明润含蓄，但由于禀赋的原因，也有偏赤、白、青、黄、黑的差异。随着季节、气候、时间的不同，微有变化的面色称客色。
赤 —— 养心
面部颜色红于正常人，通常是体内有热的象征。
满面通红者，多见于外感发热或脏腑阳盛之实热证；两颧潮红者，多见于阴虚阳亢之虚热证；若是久病、重病患者，原本面色苍白，突见颧红如妆，游移不定，为虚阳浮越于上的戴阳证，属危重症候。
药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
白 —— 养肺
面部缺乏血色而发白，为营血不荣于面所致。面部白常见于虚证、寒证或失血证。
面色淡白无华而略带黄色，多属气血不足；面色光白而虚浮者，多属阳虚水泛；面色白中透青者，可见于阳气暴脱之亡阳证，或里寒证剧烈疼痛之征象，或大失血病人。
药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
青 —— 养肝
面部显露青色是寒凝气滞，脉络瘀阻，气血运行不畅所致。面色青可见于寒证、痛证、气滞、瘀血和惊风。
面色青灰，口唇紫暗，胸部刺痛者，见于心阳不振，心血瘀阻；面色青黄，多见于肝郁脾虚；小儿鼻柱、两眉间及口唇四周色青者，多属惊风或惊风先兆。
药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
黄 —— 养脾
面色比正常人发黄，为脾虚湿蕴之征象。面色黄一般见于虚证和湿证。
面色淡黄，枯槁无华，称为“萎黄”，是脾胃气虚，气血不足；面色黄而虚浮，称为“黄胖”，为脾虚湿泛；面目肌肤俱黄，称为“黄疸”。其中黄色鲜明如橘皮色者，属“阳黄”，是湿热熏蒸，胆汁外溢所致；黄色晦暗如烟熏者，属“阴黄”，是寒湿郁阻之故。
药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
黑 —— 养肾
面部显露晦黑色，为阴寒水盛或气血凝滞的病色。面色黑见于肾虚、寒证、瘀血和水饮。
面黑而浅淡者，为肾阳虚；面黑而干焦，为肾阴虚；眼眶周围晦黑者，肾虚水泛或寒湿带下；面色黧黑而肌肤甲错（皮肤枯燥如鳞甲交错之状）者，为瘀血日久所致。
药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
五色中，不论何色，凡光明润泽者为“善色”，说明病变尚轻，脏腑气血阴阳未衰，胃气尚荣于面，其病易治，预后较好。凡枯槁晦暗者为“恶色”，说明病情深重，脏腑气血阴阳已衰，胃气已竭，治疗较难。
养气功六字诀
这个目前流行的养生法，最早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书。它以“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个汉字发音时的呼吸吐纳，导引人体气息的出入，辅以相应简单的肢体动作，从而调理五脏六腑。
嘘字治肝气、呵（hē）字治心气、呼字治脾气、呬（sī）字治肺气、吹字治肾气、嘻字治三焦。
