筋长一寸，寿延十年？

有人说衰老的表现反应在头脑的退化，反应迟钝，记忆退化，远程记忆清楚，近程记忆衰退。又有人说是人未老双脚筋骨先老化，运动功能下降。

民间流传着一种夸张的说法“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨变好了，就能延年益寿。人在婴儿时期，可以轻轻松松咬到自己的脚趾头，到了老年，弯腰蹲脚都很困难，“筋”脚的老化，是衰老身体老化的原因。这些都是倒果为因的说法。

这些传说有几个问题，一是老化不是先在头脑，也不是筋脚上，而是在血管的通透性和血流量上。周围血管粥样硬化，表现在上部则脑细胞局部供血不足下退化凋零，脑功能下降了。表现在身体肌肉关节筋骨则局部供血不足，自然萎缩而行动不便。

什么人适合拉筋？

由于我曾是舞蹈员，13岁就开始学拉筋，当时就看到不少学员受伤而感同身受。适合拉筋运动的年龄层，应该在青春期以前。之后的肢体柔软度和灵活度下降，则心有余而力不足，盲目地夸大效果，勉强去做，反而会对身体造成伤害。

筋拉得好，就能长寿？

举个案例，我的其中一位舞蹈老师，来自东方舞蹈团的舞蹈员廖丽丽，五十多岁就去世。而且几乎多数国家运动员，由于进行高强度的运动，过度的消耗生命能量，岁数都不长。所以拉筋并不能延长寿命，和长寿没有直接的因果关系。

长寿的必要条件是什么？

针对这两个问题，不同领域的长寿专家提出了许多不同的，甚至是相互对立的看法，仅供参考。也就是说到目前为止，长寿没有秘诀。更多时候，我们相信遗传和环境起了主导的作用，其他方法只是辅助性的附带效果。也就是说一般人可通过辅助性的方法，提升生活的品质，同时延迟老化。

这也就是为什么人类有史以来都在寻找长寿的秘诀，这是积极的一面，但总是不全面，没有简单直接而又有效的答案，这也是最遗憾的地方。仙丹世上难寻，是连秦始皇也没办法的事。

活到几岁才算长寿呢？

根据《黄帝内经：上古天真论》黄帝与臣子岐伯的对答，揭开中医对长寿的看法。包括长寿的定义，长寿的方法，和避免影响寿命的方法。

黄帝乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

这里头有几个概念，一是长寿的定义是“度百岁”，一是要想长寿则需法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。简单的说就是生活规律，饮食和劳作有度，自然能长寿。虽然简单，世上又有几人能做到？

筋缩是什么？对身体有何害？

筋的作用有三：一是固定，二是保护，三是运动，也许还有运输的作用。筋的重要成分，就是弹性蛋白、胶原蛋白、纤维蛋白等，构成的致密网状组织，这是它有弹性、有韧性、可拉伸的原因。

筋缩就是伸缩功能范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，民俗所说的“筋疙瘩”形成，严重的会出现萎缩。从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋缩的“筋”，压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽畜等病症。

筋缩的直接危害是肌肉挛缩、僵硬、痉挛、关节僵死、活动困难、周身酸楚疼痛、小腿抽筋等一系列症状。

常期运动者会筋缩？

筋的韧性是有底限的，人在激烈，长期拉伸过程中，筋的韧性不断的被超常牵拉，到最后韧性和反射慢慢减低，功能下降萎缩，不能很好的伸长和舒展，出现了紧缩。

体育运动和身体锻炼虽与长寿没有必然联系，但适当的活动是能延缓衰老，提高生活品质，让老年人生活能自理。传统的八段锦，五禽戏，太极拳，少林气功等，既无激烈运动消耗精力的弊病，也能提升生活品质。

长寿没有秘诀，但延缓衰老却是做得到的。