左眼跳财，右眼跳灾？
眼皮跳是预测吉凶，还是疾病先兆？
文│新加坡北京同仁堂中医师吴晓秀 图│iStock
相信不少人有过眼皮跳的经验，民间还有个说法：“左眼跳财，右眼跳灾”，果真如此吗？
眼皮跳（Myokymia）的情况很普遍，好发于30至70岁，女性比男性常见。其实眼皮跳是一种眼睛生理反射。正常情况下，需要不时眨眼，以预防长时间睁眼可能引起的眼球干燥、角膜不适感。由于角膜反射控制眼睛的眨动，所以当角膜反射过程发生了某些问题时，眼皮就出现异常跳动的现象。
4大眼皮跳的诱因
- 不良生活习惯
长时间驾驶，或过度使用电脑、手机及视讯电子产品，特别是某些不良的用眼习惯，比如在昏暗的光线下阅读，在行驶不稳的车中刷视频，躺着阅读等造成眼镜干涩不适，诱发频繁眨眼或眼皮跳动。
- 环境因素
过度暴露于日晒或强光刺激、强风或空气污染，以及季节性花粉过敏等。
- 咖啡因
爱喝咖啡或茶，大量摄取咖啡因也会兴奋颜面神经，刺激眼轮匝肌跳动，某些常见的感冒药物含有咖啡因成分，服用后也会诱发眼皮跳动。
- 过劳
日夜颠倒的作息造成睡眠不足，或睡眠障碍造成精神紧张，压力过大。
什么情况需就医？
绝大多数情况下，眼皮跳是压力导致的眼睑抽搐，与疾病无关。
眼皮每次跳动持续几秒到几分钟，都算正常。一般在消除不良的诱因，或经过适度休息调整，眼皮跳会逐渐减少或消失。
如果眼皮跳的时间超过一周还未消除，或症状越来越严重，眼皮跳的时候连同半边侧脸的肌肉跟着跳动，比如连眉毛或嘴角的肌肉也不停抽动，或双眼同时启闭跳动，就要怀疑是少数颜面神经元细胞不稳定，过度发放电信号刺激，或是颜面神经受到某种病理因素影响后，产生痉挛现象。这时候就应该求助眼科或神经科医生，作相应的专科检查，如眼底、脑血管造影、头部核磁共枕MRI，以排查病变。
5种疾病的先兆？
- 干眼症、眼睑发炎，眼内异物感（异物进入或内生眼睑脂瘤）都会刺激眨眼反射，出现异常的眼皮跳。
- 相对比较少见的原因，如良性原发性眼睑痉挛（Benign essential blepharospasm），脑干基底核的细胞不稳定放电造成眼睑痉挛，初期发病只是眼皮跳动，等到比较严重时，会同时出现双眼一起频繁闭合。
- 半侧颜面神经收缩痉挛，一侧不自主闭眼及眉毛和同侧嘴角上扬收缩，这往往是因为脑干周边的血管会在脉搏跳动的时候，刚好碰触到一侧的颜面神经，刺激神经支配的肌肉异常收缩。
- 某些退化性疾病比如帕金森病，以及帕金森治疗药物的副作用，也会造成眼睑痉挛。
- 少见的颜面神经麻痹（贝尔氏麻痹Bell’s palsy）或某些肌张力不全症（Dystonia）、妥瑞症候群（Tourette Syndrome）。
如何预防眼皮跳？
- 舒缓压力：适度放松调整，对每个人都很重要，听音乐、旅行、瑜伽、有氧运动都有助解压。良好的睡眠也很重要。
- 避免用眼过度：如果需要长时间使用电脑及手机，最好每半小时停下来远眺或自行按摩、热敷眼部。必要的话，配戴防蓝光眼镜也会缓解眼睛疲劳。阅读和工作时的灯光不宜过暗或过强，还要有良好的通风环境。
- 避免喝太多咖啡或茶：身体中累积过多的咖啡因，会引起神经兴奋、失眠、眼肌疲劳。
- 积极治疗眼睛过敏：如果患季节性过敏或花粉症、过敏性结膜炎，会影响眼睛肌肉的神经纤维，使它受到刺激或压迫。可适当使用一些抗敏感眼药水。
- 摄取营养：多吃抗氧化的蔬果，可增强眼睛的自我防御机制，保护眼部组织免受自由基伤害。维生素C、维生素E和胡萝卜素、锌和钙尤其重要，可通过摄取新鲜蔬果、坚果和全谷食物获取。柳橙、柠檬、草莓、蓝莓、牛油果、胡萝卜、菠菜、苋菜、玉米都是很好的食材。瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和坚果如杏仁、核桃、南瓜子、西瓜子含丰富锌元素，有助于维持良好的视觉适应性，使眼睛更容易适应不同的光线环境，提高视觉功能。
锌也可维护视网膜的正常功能，确保视觉信号的正常传递，这对于预防眼疾，包括眼皮跳，至关重要。对于神经细胞不稳定引发的眼皮跳，可考虑补充体内的钙水平。
护眼小贴士
眼睛保健操
保持放松的坐姿，闭上双眼，慢慢转动眼球，顺时针和逆时针各转动10次。
接下来闭上眼睛，轻轻按摩眼睛周围的肌肉或穴位，比如眼周天应穴、睛明穴、鱼腰穴、太阳穴、四白穴，从内眼角开始向外眼角按摩，每侧进行10次。有助减轻眼部疲劳，降低眼皮跳的频率。
护眼保健茶
菊花、枸杞子、桑葚、决明子适量，热水闷泡后，当作日常茶水饮用，可发挥清热明目、抗眼肌疲劳的功效。
