一睡就打鼾

一睡就打鼾

有些人喜欢调侃人的睡姿，说是“睡得像头猪一样”，虽然有些损人，但提示了肥胖与鼻鼾有密切的联系，或者曾经肥胖过，就算以后消廋了，也会留下打鼾的毛病，只是程度上不同罢了。同时，也提示了鼻鼾是先天性的，生理性的状况，传统上并不作为病理性的病症看待。

打鼾是由气道松弛、塌陷、舌根后坠，气流难以通过狭窄的咽部，口腔张开使咽腔软组织颤动而发出的一种声音，主要受舌、软腭和咽气道的质量和依从性影响。经常发生在吸气时，也可能发生在呼气时。还有人把打呼噜看成睡得沉的表现。

虽然打鼾令周围的家人很烦恼，打鼾者往往不认为有何不妥，大多会置之不理。但是目前有部分研究者认为，打鼾会在睡梦中形成偶发性窒息综合征，引起各种并发症，如呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。虽然这个看法还未被证实，也没有出现过打鼾会在睡梦中窒息死亡的病案，但因为上述信息在网络普遍流传，人们也开始关注起打鼾。

说到底鼻鼾是生理性，器质性的结构，呼吸道因肢体的改变，引起包括鼻腔、气道狭窄，气流通行障碍，当下嘴巴会不由自主地张开，气体经过声带喷发引起的噪音。网络上看过售卖各种神器，说能治疗打鼾，包括喷雾式的制剂，外用的器具等。有奇葩的商家促销特用的胶带，临睡前把嘴巴贴住，强迫气流不通过口腔，它是阻止了打鼾，却可能因此造成更严重的后果，呼吸障碍。所以使用者要注意可能的风险和后遗症。

回过头来说，什么样的群体，或怎样的生活习惯会引起打鼾和让鼻鼾恶化。中医在这方面的记录非常少，绝大多数打鼾者没有治疗史。但需注意的是，打鼾有别于新生儿哮喘1，也有别于病危病人2的呼吸哮鸣音。这是不同的病种，却有类似的症状。

1

肥胖者易有打鼾或引发更严重的鼻鼾问题，也就是说适当的减肥和运动能让打鼾的程度降低。

2

调整睡眠的枕高与睡姿，如避免平躺，改用侧卧，避免挤压气道影响呼吸的顺畅。

3

过度疲劳能加重睡觉打呼噜的现象，这类打呼噜患者，工作时要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。所以调整作息，劳逸结合，可减轻打鼾发作。

4

胃火旺盛的人群，会使打鼾恶化。引起胃火旺盛的因素包括烟酒、夜生活熬夜、喜吃燥热食物等。避开这些生活习惯，自然减低打鼾的程度。

中药的调理

1.中医会以水饮、胃火、痰浊、淤阻来对待。一般上会针对患者的症状、证型、身体条件来辩证用药，临床上常用药方包括，玉女煎、防风通圣丸、消瘰丸、龙胆泻肝汤等等。对不同原因的患者，都有相当的疗效，可征询中医师的意见。

2.中医还可以用针灸的方法来治疗，多是针灸阴陵泉穴，丰隆穴等部位。对病患的睡眠品质，呼吸的顺畅都有所提高。

起居饮食的调理

嚼葱白　每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人口味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

花椒泡水　花椒5到10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服五天。

嚼枣仁　每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

龙胆草、当归汤　各10克，浸泡1小时以上，快火烧开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

使用漱口液　临睡前将三四滴漱口液用温水稀释后漱口。漱口液中有一种树脂油，具止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

1：新生儿哮喘是婴幼儿罹患下呼吸道疾病的常见症状，喘息的病理基础是由于细支气管的炎症，粘膜充血、水肿、粘液分泌增加、粘液栓塞使气道狭窄所致，由于婴幼儿排痰困难，因此在患下呼吸道疾病时，咳嗽与喘息常并存。最明显症状是睡眠时发出哮鸣音。

2：临终病人呼吸有明显的哮鸣音。