体质与养生

体质与养生

文图·李曰琳

俗话说，一种米养百种人。生活中我们经常看到，有些人时常容易伤风感冒；有些人很容易皮肤敏感；有些人感冒不吃药很快好了；有些人吃了很长时间的药，感冒老是不好⋯⋯

为什么会有如此的差别呢？中医认为每个人的体质不同，导致生病后疾病的进展、转变各不相同。体质的好坏决定了我们会不会生病或者容易生什么病。

由于不同的个体来自于不同的先天遗传背景，在后天的种种因素影响下，人体形成了各种不同类型的体质。体质的差异千差万别，染上同一种疾病后的发展也因此复杂多变。体质强壮的人，抗病力强，一般不容易生病，即使生病，也很快康复；体质弱的人，容易生病，生病后也容易变化，疾病还迁延不愈。

体质和疾病密切相关，也和健康养生密不可分。

有人认为体质遗传于父母，是不可改变的。其实，体质具有一定的稳定性。如遗传因素、年龄、性别等使体质表现出一定的稳定性，但这种稳定性是相对的，不是绝对的。因为每个人在生老病死的生命过程中，也会受到环境、营养、思想、锻炼、疾病等内外因素的影响，从而使身体体质发生了变化，所以体质既具有相对的稳定性，也具有动态的可变性，所以从这一点来说，体质是可以调整的。

要调整体质，首先要了解自己的体质类型，才能采取适当的措施，纠正或改善偏颇的体质，让自己最大限度地预防或延缓疾病的发生，并因人而异，因地制宜的根据体质保健养生，以达到延年益寿的效果。

中医体质学已列为中国国家基础研究发展计划及国家自然基础重大课题。2009年颁布的《中医体质分类与判定》标准中，将人的体质类型划分为9种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。这九种体质中，平和质是健康的，其它8种是不健康的。各种体质的特点，总结来说：

A型 – 平和质 – 精力充沛，健康开朗
B型 – 气虚型 – 气短少力，容易疲乏
C型 – 阳虚型 – 手脚发凉，身体怕冷
D型 – 阴虚型 – 手心发热，阴虚火旺
E型 – 痰湿型 – 身体肥胖，大腹便便
F型 – 湿热型 –  面色油腻，长痘长疮
G型 – 血瘀型 –  面色晦暗，脸上长斑
H型 – 气郁型 – 多愁善感，郁郁不乐
I型 – 特禀型 –  容易过敏，喷嚏流泪

那么您是属于哪种体质的？怎样判断自己到底属于什么体质呢？

您可以参考对照下面9组问题，如果每组答案有4或5个以上“是”的话，您基本就属于此种体质了。

这9组问题是：

平和质
您精力充沛？
您容易疲乏？
您说话声音低弱无力？
您感到闷闷不乐、情绪低沉？
您比一般人耐受不了寒冷(冷气、风扇等)
您能适应外界自然和社会环境的变化？
您容易失眠？
您容易忘事(健忘)？

气虚质
您容易疲乏？
您容易气短(呼吸急促，接不上气)?
您容易心慌？
您容易头晕或站起时晕眩？
您比别人容易感冒？
您喜欢安静，懒得说话？
您说话声音低弱无力？
您活动量稍大就容易出虚汗？

阳虚质
您手脚发凉？
您胃脘部、背部或腰膝部怕冷？
您感到怕冷，衣服比别人穿得多？
您怕冷，因此不喜欢吹风扇或开冷气？
您比别人容易患感冒？
您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或怕吃喝凉的？
您受凉或吃喝凉的东西，容易腹泻？

阴虚质
您感到手脚心发热？
您感觉身体或脸上发热？
您皮肤或口唇干？
您的口唇比一般人红？
您容易便秘或大便干燥？
您面部两颧潮红或偏红?
您眼睛干涩?
您感到口干咽燥，总想喝水？

痰湿质
您感到胸闷或腹部胀满？
您感到身体沉重不轻松或不爽快?
您腹部肥满松软？
您有额部油脂分泌多的现象?
您上眼睑有轻微肿起的现象？
您嘴里有黏黏的感觉？
您平时痰多，或是感到咽部有痰堵着？
您有舌苔厚厚的感觉？

湿热质
您面部或鼻头有油腻或油光发亮？
您脸部容易生痤疮或皮肤容易生疮疖？
您感到口苦或嘴里有异味？
您大便黏滞不爽，解不干净的感觉？
您小便时尿道有发热感，尿色深?
您白带发黄？(限女性回答)
您的阴囊潮湿？(限男性回答)

血瘀质
您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑？
您的两颧有细微血丝？
您身体有哪里疼痛？
您容易出现褐斑？
您容易忘事(健忘)?
您会出现黑眼圈？
您口唇颜色偏暗？

气郁质
您感到闷闷不乐，情绪低沉？
您精神紧张，焦虑不安?
您多愁善感，感情脆弱？
您容易感到害怕或受到惊吓？
您胁肋部或乳房胀痛？
您无缘无故叹气？
您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下？

特禀质
您没有感冒也会打喷嚏？
您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕？
您有因为季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象？
您容易过敏(药物、食物、气味、花粉、灰尘、气候变化等)？
您的皮肤起荨麻疹？
您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)?
您的皮肤一抓就红，并出现抓痕？

通过以上问题自测了您的体质之后，如有具体的不适或病症，请咨询您的中医师。

(作者为中医学博士)